زیبایی

ملاتونین برای خواب

ملاتونین یک هورمون طبیعی است که در پاسخ به تغییرات نور ، مغز آزاد می شود. این امر به تنظیم سیستم داخلی بدن کمک می کند و این نشان می دهد که زمان خوابیدن است.
مکمل های ملاتونین ممکن است به طیف گسترده ای از مشکلات خواب از جمله بی خوابی ، تغییر اختلال در خواب و مشکلات خواب در کودکان کمک کند.

در این مقاله ، در مورد ملاتونین برای خواب از جمله عوارض جانبی ملاتونین ، دوز ملاتونین مناسب و نحوه عملکرد آن اطلاعات بیشتری کسب کنید.

ملاتونین چیست؟
یک فرد قرص ملاتونین را برای خواب نگه می دارد
مکمل های ملاتونین ممکن است خواب را بهبود بخشد.
ملاتونین هورمونی است که به بدن می گوید زمان خواب است. در افرادی که مشکلی در خواب ندارند ، بدن یک ساعت داخلی تقریباً 24 ساعته به نام ریتم شبانه روزی را دنبال می کند.

تغییر در نور و دما به بدن می گوید که چه زمانی احساس خستگی می کند. مغز هنگام تاریک شدن ، ملاتونین را آزاد می کند و نشان می دهد که ملاتونین به تنظیم خواب آلودگی در این شرایط کمک می کند.

قرار گرفتن در معرض نور ممکن است تولید ملاتونین را مسدود کند ، به همین دلیل خوابیدن در یک اتاق تاریک مهم است.

یک مطالعه 2015 ، گورخر را با یک جهش نادر مورد بررسی قرار داد که آنها را از تولید ملاتونین متوقف کرد. این ماهی ها بسیار کم خوابیدند ، حتی هنگامی که محققان اطمینان دادند که در معرض کافی تاریکی هستند.

این یافته ها نشان می دهد که بدن به ملاتونین ، و نه فقط تغییر در نور ، بستگی دارد تا به خوابیدن کمک کند.

مکمل های ملاتونین ممکن است با افزایش سطح ملاتونین در افرادی که بدن آنها به اندازه کافی از این هورمون تولید نمی کند ، خواب را بهبود بخشد.

این مکمل ها همچنین ممکن است خواب را در افرادی که به اندازه کافی ملاتونین تولید می کنند ، بهبود بخشد اما به دلایل دیگر هنوز هم بخوابند.

ملاتونین نحوه واکنش بدن به تاریکی را تغییر می دهد و به ورود ریتم خواب آلودگی شبانه کمک می کند.

قرار گرفتن در معرض نور در شب - از جمله نور ناشی از صفحه نمایش رایانه و تلویزیون - ممکن است تولید ملاتونین طبیعی بدن را سرکوب کرده و خواب را مختل کند.

به همین ترتیب ، افرادی که در طول روز می خوابند به دلیل اینکه شبانه کار می کنند ممکن است در زمان نوبت خواب ، ملاتونین تولید نکنند. مکمل های ملاتونین می توانند در خنثی کردن این اثر کمک کنند.

تحقیقات به طور مداوم نشان می دهد که ملاتونین می تواند به افراد کمک کند تا طولانی تر بخوابند و سریعتر بخوابند.

تحقیقات دیگر نشان داده اند که ملاتونین می تواند باعث بهبود خواب در افراد مبتلا به:

اختلال خواب کار شیفت
اختلال در مرحله خواب
اختلالات خواب مربوط به نابینایی
مشکلات خواب به دلیل کمبود ملاتونین در افراد مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس (MS)
مشکلات خواب در کودکان مبتلا به درماتیت آتوپیک

دوز مصرف
دوز مناسب برای ملاتونین در افراد مختلف متفاوت است. عوامل مختلفی از جمله وزن بدن ، متابولیسم و سلامت کلی نیز ممکن است در نحوه واکنش بدن به ملاتونین تأثیر بگذارد.

هر روز دوز بین 0.2 میلی گرم (میلی گرم) و 5 میلی گرم برای بزرگسالان را توصیه می کند که بهتر است قبل از خواب به مدت 1 ساعت مصرف کنید.

افراد می توانند با دوز کم شروع کنند و به دنبال عوارض جانبی جانبی باشند. آنها می توانند در صورت لزوم به تدریج دوز را افزایش دهند. مهم است که بیش از 5 میلی گرم مصرف نشود ، مگر اینکه پزشک دوز بالاتری را توصیه کند.

خطرات
داده های بسیار محدود حاکی از آن است که ملاتونین خطر بروز تشنج را افزایش می دهد ، اما مطالعات دیگر نشان داده اند که در واقع این خطر را کاهش می دهد.

افراد مبتلا به اختلالات تشنج یا سابقه خانوادگی تشنج باید قبل از امتحان ملاتونین با پزشک مشورت کنند.

تاثیر ملاتونین بر کودکان

برخی تحقیقات شامل کودکان نیز حاکی از آن است که ملاتونین می تواند عملکرد محور هیپوتالاموس-هیپوفیز و غدد جنسی را تغییر دهد. به نوبه خود ، این می تواند نحوه تولید یا متابولیسم بدن هورمون ها را تغییر دهد ، که به طور بالقوه بر رشد کودک تأثیر می گذارد. با این حال ، این تحقیق بی نتیجه است.

برای درمان بیخوابی به چه پزشکی باید مراجعه کرد؟
هنگامی که مشکلات خواب دارید در صورت عدم درمان ، می تواند شما را از گرفتن خواب مورد نیاز خود باز دارد. این می تواند خطر آسیب دیدگی تصادفی و بسیاری از شرایط سلامتی مزمن را افزایش دهد.

پزشک شما می تواند به تشخیص و درمان بی خوابی کمک کند. بسته به سابقه سلامتی و علائم شما ممکن است شما را به یک متخصص ارجاع دهند. به عنوان مثال ، آنها ممکن است شما را به یک متخصص مغز و اعصاب ، روانشناس ، روانپزشک یا پزشک تنظیم خواب داروهای جایگزین ارجاع دهند.

پزشک مراقبت های اولیه
اولین دکتری که باید در مورد مشکلات خواب خود ببینید ، پزشک مراقبت های اولیه یا پزشک خانواده است. آنها ممکن است راهکارهای درمانی ساده ای را برای کمک به شما در بهتر خوابیدن ارائه دهند. به عنوان مثال ، آنها ممکن است تغییر در عادات خواب و سبک زندگی کلی شما را توصیه کنند. آنها همچنین ممکن است رژیم درمانی شما را تغییر دهند ، به ویژه اگر در حال حاضر داروهای خواب را مختل کنید.

اگر توصیه‌های درمانی پزشک اصلی شما ناموفق باشد ، ممکن است شما را به یک متخصص ارجاع دهد. در صورتي كه مشكوك باشند مشكلات خواب شما ناشي از يك وضعيت بهداشتي زمينه اي است ، ممكن است شما را به يك متخصص مراجعه كنند.

متخصص اطفال
اگر گمان می کنید فرزند شما بی خوابی دارد ، با پزشک متخصص کودکان برای درمان بیخوابی کودکان ملاقات کنید. پزشک متخصص اطفال پزشک است که آموزش های بیشتری در معالجه کودکان دارد. آنها می توانند در تشخیص و تجویز درمان مناسب برای فرزند شما کمک کنند. آنها همچنین ممکن است کودک شما را برای مراقبت بیشتر به پزشک متخصص ارجاع دهند.

ممکن است کودک شما نیاز به مراجعه به یک متخصص کودکان در رفتار رفتاری داشته باشد. این نوع از کودکان دارای آموزش های اضافی در زمینه های رفتاری ، رشد و یادگیری است. برخی از کودکان با اختلالات خواب مشکلات اساسی دارند که باید به آنها توجه کرد.

درمان بی خوابی در طب سنتی
بسیاری از انواع مختلف پزشکان می توانند به عنوان متخصص طب خواب از جمله پزشکان مراقبت های اولیه ، کودکان و متخصصان مغز و اعصاب مجوز بگیرند.

متخصصان طب خواب متخصصین در تشخیص و مدیریت شرایط مرتبط با خواب هستند. اگر پزشک مراقبت های اولیه یک متخصص خواب معتبر نیست ، ممکن است شما را به یک نفر ارجاع دهد.

متخصص مغز و اعصاب
همچنین ممکن است شما به یک متخصص مغز و اعصاب مراجعه کنید. یک متخصص مغز و اعصاب پزشک با آموزش عمیق در زمینه اختلالات سیستم عصبی است. عدم تعادل در شیمی مغز شما می تواند باعث بسیاری از علائم منفی از جمله بی خوابی شود. متخصصان مغز و اعصاب همچنین سندرم پای بی قرار ، یک دلیل شایع بی خوابی را درمان می کنند.

روانشناس یا روانپزشک
روانشناسان و روانپزشکان می توانند به درمان برخی موارد بی خوابی کمک کنند. روانشناس یک دانشمند اجتماعی است که رفتار و فرآیندهای ذهنی را مورد مطالعه قرار داده است. روانپزشک پزشک متخصص در تشخیص و درمان اختلالات روانی است. روانپزشک می تواند داروها را تجویز کند ، در حالی که یک روانشناس نمی تواند.

یک روانشناس یا روانپزشک می تواند برای کمک به درمان بی خوابی شما مشاوره یا رفتار درمانی ارائه دهد. آنها همچنین می توانند سایر شرایط سلامت روانی را که ممکن است باعث مشکلات خواب شما شود ، درمان کنند.

پزشکان طب مکمل و جایگزین
بسیاری از پزشکان طب مکمل و جایگزین ، درمان بی خوابی را ارائه می دهند. به عنوان مثال ، مربیان معتبر یوگا و مدیتیشن می توانند به شما در یادگیری تکنیک های آرامش بخش کمک کنند که می تواند به شما در بهتر خوابیدن کمک کند.

ماساژ درمانی همچنین می تواند به شما در آرامش و تسکین عضلات تنشی که ممکن است خواب شما را مختل کنند ، کمک کند.

یک مقاله مروری که در مجله Alteative and Complementary MedicineTrusted Medicine منتشر شده است ، نشان می دهد که طب سوزنی نیز یک درمان مؤثر برای بی خوابی است.

قبل از امتحان کردن هر داروی مکمل یا جایگزین با پزشک خود مشورت کنید. در حالی که برخی از درمانها با تحقیقات علمی پشتیبانی می شوند ، برخی دیگر اینگونه نیستند.

اگر در زمین خوردن یا خوابیدن مشکل دارید ، با پزشک اصلی خود قرار ملاقات کنید. آنها ممکن است تغییر شیوه زندگی ، تغییر داروها یا راهکارهای دیگر را برای کمک به شما در بهتر خوابیدن توصیه کنند. آنها همچنین ممکن است شما را برای کمک به تشخیص و مدیریت مشکلات خواب خود به یک متخصص ارجاع دهند.

برای به دست آوردن بیشترین استفاده از قرارهای خود ، لیستی از سوالات ایجاد کنید که از پزشک یا متخصص خود بپرسید. مثلا:

برای کمک به مشکلات خواب چه کاری باید انجام دهم؟
آیا مجبور هستم داروها مصرف کنم؟
اگر نمی خواهم دارو بخورم ، گزینه های دیگری وجود دارد؟
درمان چه مدت طول می کشد؟
شما همچنین باید برای پاسخ به سؤالاتی مانند:

آیا تحت فشارهای جدید در محل کار یا خانه هستید؟
آیا اخیراً اتفاقی افتاده است که شما را ناراحت کند؟
احساس افسردگی یا اضطراب می کنید؟
آیا در حال حاضر دارویی مصرف می کنید؟
چه ساعتی معمولاً به رختخواب می روید؟
چه مدت معمولاً می خوابید؟
چه زمانی بیدار می شوید؟
آیا شب احساس بی قراری می کنید؟
آیا هنگام خواب دراز ، عضلات شما پیچیده می شود؟
بی خوابی می تواند شما را از گرفتن خواب مورد نیاز شما باز دارد. پزشک یا متخصص طب خواب شما می تواند روشهای درمانی را برای کمک به شما در مدیریت شرایط توصیه کند.

جت پلاسما چیست؟
Jett Plasma یک فناوری پیشرفته است که برای سفت کردن پوست و لیفت غیر جراحی از پوست استفاده می شود. از این دارو برای مژه های غیر جراحی ، کیسه های چشم ، سفت شدن پوست روی گردن و اطراف دهان ، جوان سازی دست و همچنین خال ، برچسب پوستی و رفع زگیل استفاده می شود.

برخلاف بسیاری از دستگاه های پلاسما موجود در بازار ، قلم Jett Plasma از جریان مستقیم (DC) به جای یک جریان متناوب (AC) استفاده می کند که به آن امکان "اسکن" پوست و همچنین نقطه را می دهد. این بدان معنی است که متنوع تر است ، می تواند در مناطق بزرگتر و بدون ایجاد آسیب زیاد مورد استفاده قرار گیرد و خرابی می تواند کمتر از سایر دستگاه های پلاسما باشد.

بنابراین باید به کلینیک زیبایی که تحت نظر پزشک باشد مراجعه شود.

چگونه کار می کند
جت پلاسما با استفاده از "پلاسما" - چهارمین حالت ماده پس از جامد ، مایع و گاز است. این یک گاز یونیزه شده است که به شدت شارژ می شود و تقریباً مانند یک پیچ کم نور که به طور موثر تبخیر می شود یا "تصعید" پوست اضافی را ترک می کند ، پوسته پوستی خوبی ایجاد می کند که بعد از گذشت یک هفته از بین می رود.

از بین بردن بافت اضافی و گرمای ایجاد شده به طور موثری پوست را محکم کرده و تولید کلاژن را تقویت می کند.

جت یک دستگاه پلاسما با درجه حرارت پایین است به این معنی که می تواند در صورت و بدن فرد مورد استفاده قرار گیرد.

از آنجا که جریان به طور مداوم از یک جهت است از نظر کنترل دارای مزیت نسبت به نسخه های جایگزین جریان است و اندازه و عمق منطقه با آن در تماس است. این بدان معناست که درمان دقیق تر است و ممکن است خرابی کوتاه تر باشد.

آن برای چه کاری استفاده می شود؟
جت پلاسما برای بسیاری از شرایط پوستی که قبلاً فقط جراحی می توانست به آن برسد جایگزینی غیر جراحی ارائه می دهد.

این روش را می توان برای (استفاده از قبل و بعد از آنها در زیر) استفاده کرد:

• لیفت پلک بدون جراحی (بلفاروپلاستی غیرجراحی)
• برداشتن چین و چروک در اطراف دهان (خطوط افراد سیگاری) و چشم (پای کلاغ)
• برداشتن برچسب های پوستی ، فیبروم و زگیل
• بهبود جای زخم آکنه
• کاهش لکه های رنگدانه
• کاهش علائم کشش و شل شدن پوست
• لیفت و سفت شدن پوست روی صورت ، گردن و بدن از جمله بالابرهای مرورگر و پاها
• جوان سازی دست.

علاوه بر از بین بردن پوست اضافی برای جلوه دادن به پوست ، تولید کلاژن را نیز برای سودمندی دراز مدت جوان سازی پوست تقویت می کند.

نیازی به بیهوشی عمومی نیست و بسیاری از روشها می توانند در کمتر از یک ساعت انجام شوند ، با نتیجه هایی که می تواند تا پنج سال ادامه داشته باشد.

دستگاه های پلاسمائی AC تنها با دستگاه می توانند "نقاط" انجام دهند اما Jett Plasma می تواند یک جریان مداوم پلاسما را فراهم کند که به دستگاه اجازه می دهد با حرکت "اسکن" روی پوست حرکت کند.

این امر باعث می شود منطقه با آسیب کمتری نسبت به روش سنتی "نقطه" درمان شود. نقاط پلاسماي جت نيز كوچكتر و به عمق ثابتي هستند كه به گفته سازندگان ، هنگام استفاده روي پوست ، آن را دقيق تر مي كنند. هر دو روش ممکن است برای دستیابی به نتیجه مطلوب در یک روش استفاده شود.

چگونه انجام میشود؟
معمولاً یک بی حسی موضعی انجام می شود ، بسته به منطقه ای که تحت درمان قرار می گیرد ، ممکن است یک تزریق یا یک کرم از طریق بی حسی باشد. به عنوان مثال ، برداشتن مول به تزریق بی حسی احتیاج دارد در حالی که معمولاً لیفت غیر جراحی با کرم بی حس کردن انجام می شود.

هنگام اتصال پلاسما با پوست ، ممکن است احساس گرما شود. بسته به آستانه درد شما ممکن است ناراحتی خفیفی باشد که به محض اتمام عمل فروکش می کند. ناحیه چشم و ناحیه اطراف دهان می تواند کاملاً حساس باشد و ممکن است دردناکتر باشد.

عوارض جانبی چه هستند؟
عوارض جانبی شامل التهاب و گرگرفتگی از ناحیه تحت درمان است که ممکن است دو تا سه روز ادامه داشته باشد. در اطراف ناحیه چشم ممکن است طولانی تر باشد - تا ده روز و تورم وجود دارد که ممکن است چند روز طول بکشد. خوابیدن با برخی بالش های اضافی برای بالا نگه داشتن سر می تواند کمک کند.

پوسته پوسته پوسته پوستی یا پوستی کوچکی مانند زخم روی پوست وجود خواهد داشت که به مدت یک هفته تا ده روز ادامه دارد. مهم نیست که منطقه را انتخاب کنید یا خراشیدگی کنید و اجازه دهید پوسته ها بدون دخالت از بین بروند.

اگر این خال باشد که منطقه ای معادل اندازه خال را درمان کرده باشد پوسته پوسته می شود. زخم در طی 1-2 هفته کاهش می یابد.

حداقل 24 ساعت بعد از درمان ، هیچ آرایشی نکشید.

آیا برای همه مناسب است؟
نه ، جت پلاسما برای همه مناسب نیست. برای افرادی که:

• یک ضربان قلب شدید داشته باشید
• بارداری هستند
• صرع داشته باشید
• هرگونه کاشت فلزی داشته باشید
• سرطان داشته باشید
• یک بیماری التهابی حاد دارید

مقدار زیادی پوست برای از بین بردن داشته باشید. ممکن است بعضی از افراد مناسب تر باشند
 

چند درمان لازم است
ماساژ غیر جراحی و جوان سازی پوست معمولاً فقط یک یا دو جلسه طول می کشد تا به نتیجه مطلوب برسید. با این حال ، اکثر بیماران فقط پس از یک جلسه واحد پاسخ مثبت می دهند. شما نتایج اولیه را فوراً مشاهده خواهید کرد و نتیجه آن تا ماه های آینده ادامه خواهد یافت و ممکن است تا 5 سال ادامه یابد.

رفع خال ، زگیل و برچسب پوستی یک روش یک طرفه است.